Controle Glicêmico e Atividade Física

Como já comentamos diversas vezes a atividade física faz parte do tratamento do diabetes.

A atividade física tem influências diferentes nos portadores de diabetes que fazem uso de insulina e nos que não fazem e por isso os cuidados devem ser maior!

Os diabéticos que usam insulina devem fazer um controle glicêmico mais rigoroso, sendo necessário medir a glicemia antes, durante e depois da atividade física!

Para os diabéticos tipo 2 o controle glicêmico é apenas um dos benefícios, pois ele auxilia também no controle da pressão arterial, colesterol, obesidade e combate outro mal do século o sedentarismo!!

Os exercícios, em alguns casos, consegue reduzir o uso de medicamentos para o controle da doença, porque aumenta a sensibilidade à insulina.

Segundo nossa educadora física, Cecília Cardim, as atividades mais indicadas tanto para DM1 como para os DM2 são as aeróbias, como caminhadas, natação, bicicleta etc. “É importante acrescentar exercícios de força com o objetivo de manutenção da massa muscular e massa óssea que diminuem com o sedentarismo, porém eles só devem ser realizados quando a resposta da pressão arterial ao exercício for adequada.” lembra Ciça!

Incentivamos muito a prática de atividade física, mas é fundamental antes do início dela realizar uma avaliação médica detalhada! Os testes de glicemia também são fundamentais, resultados acima de 300mg/dL indicam que não deve ser realizada a prática de atividade física e resultados abaixo de 100mg/dL indica que é necessário se alimentar!

Vale lembrar que a prática de atividade física querer a roupa e calçado correto! E nunca pratique atividade física sem ter se alimentado!!

Este post foi baseado no texto da educadora Cecília, no link a seguir: http://www.diabetescenter.com.br/noticia/Noticia.asp?ID=546&/Diabetes/atividade-fisica/controle-glicemico-e-atividade-fisica.html

Até mais!!

 Carol

Eventos Dia Mundial do Diabetes

Dia Mundial do Diabetes

O dia 14 de novembro é o dia escolhido em homenagem ao “Dia Mundial do Diabetes”. Este dia foi escolhido em homenagem a data de nascimento de um dos pesquisadores que descobriu a insulina, o canadense Frederick Banting.

Ao longo dos anos a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) buscou neste dia ter mais visibilidade e desenvolveu campanhas diferentes ao longo dos anos, com objetivos diferente para buscar chamar atenção de órgão públicos, profissionais da saúde e população no geral no combate ao diabetes.

Os últimos temas foram:

• 2004: Diabetes e Obesidade
• 2005: Diabetes e Cuidados com os Pés
• 2006: Diabetes entre os Desfavorecidos e os Vulneráveis
• 2007/2008: Diabetes em Crianças e Adolescentes

Desse o ano passado, a prevenção e educação são os pontos fortes da campanha do Dia Mundial, sendo que o tema adotado pela SBD no período de 2009 a 2013 é “Diabetes: Educar para Prevenir”, no qual o objetivo é chamar a atenção de quem está envolvido direta ou indiretamente nos cuidados com o diabetes.

Nós os profissionais de saúde, que lidam com o tratamento diariamente, é um lembrete para ampliar seus conhecimentos sobre diabetes, de modo que as recomendações baseadas em evidências sejam colocadas em prática.

Entender o impacto do diabetes na saúde e saber, na medida do possível, como evitar ou retardar o aparecimento do diabetes e suas complicações são fundamentais em todos os seguimentos.

As mensagens-chave da campanha são:

* Saber quais são os riscos do diabetes e conhecer os sinais de alerta. O diagnóstico precoce salva vidas
* Saber como reagir ao diabetes e a quem recorrer
* Saber como cuidar do diabetes e controlar
* Vamos assumir o controle do diabetes

Por que um círculo azul?

A campanha para a Resolução das Nações Unidas sobre Diabetes foi liderada pela Federação Internacional de Diabetes (IDF). Ela é representada por um ícone simples, que pode ser facilmente adaptado e usado em todos os lugares. O ícone clama a união pelo diabetes e simboliza o apoio à Resolução das Nações Unidas sobre Diabetes

Nos últimos anos, de Norte a Sul do Brasil, centenas de atividades aconteceram para marcar o Dia Mundial do Diabetes. Diversos monumentos foram iluminados, além de caminhadas, testes de glicemia, palestras, entre outros.

Caso vocês queiram saber mais sobre os eventos em sua cidade acesse o site do evento: http://www.diamundialdodiabetes.org.br/ e também o nosso site: http://www.diabetescenter.com.br/noticia/Noticia.asp?ID=607&/Diabetes/eventos-dia-mundial-do-diabetes-participem.html nossos eventos estão confirmados na Baixada Santista e em São Bernardo do Campo/SP.

Até mais!

Caroline

Escolhendo a atividade física

No post passado falamos de como é dificil iniciar a prática de uma atividade física, agora para ajudar, resolvi escrever sobre a escolha da atividade física!

Quem deu essas dicas foi a educadora física do Diabetic Center, Cecília Cardim, em uma máteria em nosso site: http://www.diabetescenter.com.br/noticia/Noticia.asp?ID=509&/Diabetes/atividade-fisica/como-escolher-a-sua-atividade-fisica.html

Como saber qual atividade fazer?

DEVEMOS FAZER O QUE GOSTAMOS! Afinal, se não é de nossa natureza fazer exercício, devemos fazer aquele que nos agradará para permanecermos nele por mais tempo!

Claro, não adianta gostar de um esporte que você não tem jeito para ele, algumas atividades dependem de habilidades específicas para conseguir realizá-la ou simplismente um preparo diferente.

Por exemplo, adoro futebol, mas não tenho preparo físico para ele! Então quer dizer que devo desistir do futebol? Bem, se é o que você gosta deve fazer outras atividades que irão te ajudar a poder jogar futebol. Condicionamento Físico é fundamental nos esportes! Devemos fortalecer o corpo para evitar os riscos (lesões, distensões, luxação…)

LEMBRETE: Sabe aquele futebol com os amigos uma vez por ano? Ele não é tão inocente! As atividades exporádicas não fazem tão bem para a saúde, porque geralmente ela vem acompanhada das lesões!

Um exemplo clássico! Meus familiares se reunem todo final de ano e sempre tem o jogo de futebol clássico: “Solteiros X Casados”! Adivinha quem quer praticipar? Meu querido marido, sedentário assumido! E claro, ele joga o tempo todo, quantas partidas tiverem e se precisar ele fica lá fazendo a vez de outro jogador. E ai vocês podem o que acontece? Aquela dor muscular! Cada ano em um local diferente!

Moral da história: nada deve ser iniciado com muita intensidade! Quer começar a jogar? Legal, mas porque não fazer um bom alongamento e jogar apenas 15 min?

Crie uma rotina para o jogo, o grupo se reunirá toda a semana para jogar, mas para que aguentar o jogo e não lembra-ló dele a semana toda, nos outros dia da semana farei caminhadas de pelo menos 30 minutos, para ganhar resistencia!

Com o tempo a caminhada pode v irar um trote e até mesmo uma corrida. E com o tempo, pode-se jogar 90 minutos!

E não é só no futebol que é necessário planejamento, em qualquer esporte!

Mas é importante ir com calma e buscar orientações do seu médico e de um profissional de educação física!

Para os portadores de diabetes que se animarem a fazer uma atividade física é bom lembrar sempre:

- Cuidado com as hipoglicemias – sempre se alimentem antes de praticar a atividade física e levem com você um lanche e até mesmo sachês de glicose para um possivel correção da glicemia!

- Cuide dos pés – o calçado ideal para a maioria das atividade física é o tênis, com meia de algodão ou poliamida!

- Hidratação é fundamental – leve com você uma garrafa de água e beba antes, durante e depois da atividade!

- Avise familaires, amigos ou vizinho onde estará realizando sua atividade e leve sempre com você um celular e o cartão de portador de diabetes com telefone para contato, caso seja necessário!

Espero ver todos se exercitando!

Até mais!

Carol